SEGUNDAS REBAJAS

Imitando a las rebajas este mes de enero, hemos realizado dos salidas con el auto, esta segunda “rebaja” ha sido de martes a domingo. En esta ocasión la podemos dividir en dos etapas, la primera, sería similar a la anterior salida, Andorra, aunque en esta ocasión, el tiempo fue completamente diferente ya que el miércoles, amaneció nevando, y la nevada nos acompañó durante toda la mañana, lo que nos hizo disfrutar de una gran  jornada de esquí.

El jueves  el día apareció, por lo menos en el área de river, donde habitualmente dormimos en nuestros viajes a andorra, con un sol radiante, pero cual fue nuestra sorpresa que al llegar al Tarter, empezó a nevar , nieve que nos volvió a acompañar, durante casi  toda la jornada de esquí, aunque al final se quedo un estupendo día de esquí

El viernes empezó lo que sería la segunda fase, que pusimos rumbo a Benicarló, ya que durante el fin de semana se desarrolla, la quedada de autos de la alcachofa. Aunque nosotros llegamos después de parar a comer en las casa de Alcanar, que por cierto ,que bien comimos, nuestros compañeros de fatigas, Renata y Ferrán no lo hicieron hasta bien entrada la noche, que en esta ocasión ,vinieron con dos amigos, Elena y Néstor.

El sábado lo dedicamos, por la mañana a realizar una excursión a la cercana Peñiscola, con el viento como compañero, que al ir, lo teníamos a favor, pero al volver lo teníamos de frente y fue muy duro.

Por la tarde fuimos al tradicional “torra”  de alcachofas, donde por un euro y medio te dan tres y que voy a decir, que están de muerte.

Ya solo quedaba el domingo, y sin mucho madrugar, nos fuimos hacia la degustación de tapas y pinchos con la alcachofa como estrella, donde se puede disfrutar de todo tipo de de manjares con la alcachofa como condimento, es muy difícil de describir lo que allí se puede comer, lo mejor es no perdérselo, es por lo que desde aquí quisiera invitar a todo el mundo a visitar y disfrutar de esta fiesta  de la alcachofa en próximos años.

Luego ya solo quedaban las despedidas y la vuelta a casa.

las secuelas de la pesca

Las 3 lesiones más frecuentes musculares del pescador deportivo son: 
• la tendinitis de codo y hombro, 
• los esguinces de muñeca 
• la sobrecarga muscular tanto de trapecio como de lumbar.

La tendinitis de codo y hombro.

El término tendinitis corresponde a la inflamación de un tendón, en la que se producen microrroturas y áreas de necrosis, normalmente producidas por un uso repetitivo del tendón en cuestión. 
En el caso de la pesca deportiva el mecanismo de producción es por un factor mecánico, debido a posiciones mantenidas y forzadas del brazo, que implican un incremento de las fuerzas de rozamiento en el tendón y, por tanto, un sobreuso, que generara microtraumatismos de la estructura tendinosa.
El tratamiento inicialmente será el reposo, cuanto antes iniciemos el reposo antes desaparecerá el dolor y por lo tanto la impotencia funcional, en caso contrario corremos el riesgo de cronificar la lesión, siendo muy difícil la desaparición total del dolor. El uso de antiinflamatorios, también será necesario. 
El tratamiento posterior, encaminado a la prevención de posteriores apariciones , pasara por modificar el movimiento que ha originado dicha tendinitis, en nuestro caso seguramente habrá que estudiar los movimientos que mas exigen a las dos articulaciones, codo y hombro, con el fin de modificarlos , ya que así evitaremos la aparición de nuevas tendinitis. En el caso concreto de la tendinitis del hombro, en el pescador deportivo habrá que modificar la dinámica de lanzamiento. 

Los esguinces de muñeca 

El esguince de muñeca se produce a causa de un estiramiento excesivo o desgarro de los ligamentos que sostienen la articulación. Pese a que es una lesión muy común y de fácil diagnóstico corre el riesgo de cronificarse si no se trata adecuadamente o no se detecta a tiempo ocasionando lo que se conoce como muñeca inestable. 
En el pescador deportivo el mecanismo de producción del esguince de muñeca es por una mala utilización de esta, es decir, por adoptar posturas de la muñeca, en la que los ligamentos sufren un continuo sobre esfuerzo o por un uso repetitivo de la funcionalidad de la misma en condiciones desfavorables.
El tratamiento inicial será el reposo, llegando en ocasiones a la inmovilización, acompañándolo con la toma de antiinflamatorios.
La prevención para evitar posteriores apariciones pasara por modificar las posturas que lo han originado, por lo que podríamos decir que el tratamiento será postural. El uso de muñequeras o vendajes de sujeción, sin lugar a dudas, será de gran ayuda para trabajar en la prevención de nuevos esquinces de muñeca. 


La sobrecarga muscular tanto de trapecio como de lumbar

La sobrecarga muscular se produce por la repetición prolongada de un movimiento que produce una sobreexcitación de un determinado musculo o grupos de músculos. Esta sobrecarga nos producirá dolor en la zona afectada.
La sobrecarga la podemos entender como la alarma de lesiones posteriores más importantes, contracturas o roturas musculares, que se pueden producir sino detenemos la situación que provoca esa sobreexcitación del musculo o grupo muscular.
Las dos zonas más propensas a sufrir sobrecargas en el pescador deportivo, son el hombro y la parte baja de la espalda, o lo que es lo mismo, el trapecio y la zona lumbar.
Como medida preventiva, sería conveniente la realización de un breve calentamiento de ambas zonas.
El calentamiento del trapecio consistiría en lo siguiente:
• Rotación de cuello, hacia la derecha y hacia la izquierda
• Flexión y extensión del cuello, movimientos hacia adelante y hacia detrás
• Encogimiento de hombros, movimientos de elevación de ambos hombros
• Movimientos circulares de ambos hombros, tanto hacia adelante , como hacia atrás

El calentamiento de las lumbares lo podemos realizar de la siguiente manera:
• Estando de pie y con estos fijos en el suelo y realizar movimientos de torsión tanto a derecha como a izquierda.
• Con las piernas ligeramente separadas, intentar tocar la punta de los pies, pero sin forzar y de forma rítmica 
• Realizar un ligero trote elevando las rodillas.

La sobrecarga muscular tanto de trapecio cervical como de lumbares requiere unos buenos estiramientos al terminar la jornada de pesca, ya que así relajaremos los músculos, y los descargaremos de la hiperactividad a la que los hemos estado expuestos durante la práctica de la pesca deportiva.
Estiramiento de trapecio. Nos colocamos en una posición estable, sentados o de pie y con los hombros relajados. Desde aquí, y de manera lenta y progresiva, inclinamos la cabeza lateralmente acercando la oreja hacia el hombro para notar el estiramiento en el lado contrario. Podemos usar la mano del lado que no estamos estirando para ayudar a que la cabeza descienda algunos grados más y aumentar un poco la intensidad del estiramiento. Es importante no hacer gestos bruscos y volver a la posición inicial suavemente. Al terminar, cambiamos de lado.
Estiramiento lumbar. Nos sentamos en una silla o en un banco con los pies paralelos y las piernas separadas ligeramente. Desde esta posición, inclinamos el tronco hacia delante llevando el pecho hacia las rodillas y relajamos el cuello situando la cabeza prácticamente entre nuestras piernas. Una vez aquí ,respirando de manera relajada y fluida ,mantendremos la posición no menos de medio minuto.

HAY EMPEZAR BIEN EL AÑO.......

Una vez transcurridas las fiestas de navidad, pasado el año nuevo, este año trabajando, por cierto, y haber despedido a los reyes magos, empezamos la cuesta de enero con nuestra primera salida  con el auto.

El destino escomo en otras ocasiones,   Andorra, ya que la intención es esquiar tranquilamente un par de días y echarle un vistazo a las rebajas.

El día 8, al salir de la guardia, nos vamos a coger la auto para irnos tranquilamente hacia Andorra, paramos a comer en Guissona  en el buffet de Bon Área y a media tarde ya estamos aparcados en el Parc central. Por delante quedan dos días  de esquí y compras pernoctando en la área

de river.

Origen y fundación del Club Deportivo Castellón.

puentecito de la constitucion

Un año más, aprovechamos estas fechas para realizar una salida con la autocaravana y otro un año más, nuestro destino, Francia.

               

·         JUEVES 5 DICIEMBRE

                La salida empieza a media mañana, ya que nuestro primer destino es  Benicarló a recoger unas alcachofas, las primeras de la temporada, que me las proporciona mi amigo Pololo.

            Aprovechamos para comer por la zona y después ya ponemos rumbo a nuestro punto de pernocta  Narbonne, donde también acudirán nuestros ya habituales compañeros de fatigas, Renata y Ferrán.

           El viaje lo realizamos sin incidencias salvo los últimos 50 km, donde el viento empezó a soplar  y la conducción era muy complicada por las continuas sacudida, solución aminorar velocidad y prudencia, mucha prudencia.

          Salvado este episodio,  pasadas los 20 h. ya estábamos en el área, cenamos y esperamos que vinieran Renata y Ferrán, que llegaron sobre las 23.30 h,tras los saludos y una tertulia necesaria , nos acostamos a eso de las 0.30 h,  

                PERNOCTA:

AREA DE NARBONNE   Av. Maître Hubert Mouly  N 43° 10' 49",  E3° 1' 22.6194"

·         VIERNES 6  DE DICIEMB

         La salida estaba prevista a las 9.30h. y nuestro primer destino la abadía de fontfroide, visita que quedo pendiente del año pasado .Como  esta cerca de Narbonne, a las 10h. ya estábamos allí, y cual fue nuestra sorpresa, que hasta las 11.30 h. no empezaba la visita , pues nada ,a esperar .

        La visita guiada en castellano, duro casi una hora y media, pero valió la pena, ya que es realmente muy bonita.

        Después de saldar, la deuda que teníamos con la abadía y satisfechos  por lo visto nos fuimos hacia Perpignan, donde llegamos en una hora más o menos, aparcamos donde realmente pudimos un poco en las afueras, comimos y nos fuimos caminando hacia el centro y estábamos a unos 15 minutos del “castellet”, Perpignan no es muy grandes y las distancia consecuentemente tampoco lo son, allí habíamos quedado con una antigua becaria  que había estado en el trabajo de Renata, Cristina, que se convirtió en inesperada guia.

           El castellet en una de las antiguas puertas de acceso a la ciudad, que hoy en día te permite al acceso a la parte antigua de la ciudad, que  es casi en su totalidad peatonal.

        Aunque hacia un pelín de frio, el paseo, era agradable, ya que además toda la decoración de navidad ayudaba , visitamos el mercadillo de “Noel”, la plaza Aragón y sus alrededores, la iglesia de san juan Bautista, resumiendo ,callejeamos durante un buen rato 

        Sobre las 19.30 h., nos fuimos a buscar las autos y nos dirigimos hacia nuestro lugar de pernocta, haciendo una parada para tomar una cervecita en Coulliure, precioso pueblo, incluso de noche y desierto, como lo estaba en esta ocasión, he de reconocer que este pueblo es una debilidad mía.

PERNOCTA:

área de port Vendres, N 42º,31´,3.04; E 3º, 6´ 49

·         SABADO 8 DE DICIEMBRE

          A las 9,30 h. fuimos a port Vendres ya que Renata y Ferrán, no lo conocían, paseamos  por este bonito puerto, aprovechamos la ocasión para ver una bonito mercado  que había.

          Como la jornada de hoy estaba catalogada de gastronómica, pusimos rumbo hacia el camping mas patoxas, cerca de Pals, pero el trayecto lo realizamos por la carretera de la costa, por Portbou, aunque es una carretera serpenteante , con continuas curvas ,merece la pena , tiene unas vistas dignan de las más bellas  postales.

            A las 13 h. estábamos ya instalados en el camping y el chef empezó a preparar un estofado de sepia, con unos langostino a la plancha de vermut.           Y qué decir de la sepia, es difícil explicar con palabras como estaba la sepia, cómo se dice ahora buena, no, lo siguiente.

                Para acabar de pasar el día nos fuimos a media tarde a visitar las cercanas Begur y Pals, dos poblaciones, que aunque diferentes son muy bonitas las dos, Begur, con sus casas modernistas, de los adinerados  indianos de finales del siglo XIX y principios del XX y Pals con su casco medieval muy bien conservado y rehabilitad.

PERNOCTA

Camping mas patoxas; Ctra. C-31 Palafrugell - Pals, km.339 Pals  E 3-09-27 N 41-57-19

• DOMINGO  9 DE DICIEMBRE

            Todo tiene un principio y un final, y lo que empezó el viernes, termina hoy. Para hacer tiempo hasta comer, tras levantarnos no muy pronto, nos acercamos hasta Calella de Palafrugell, pueblo de pescadores situado sobre una costa rocosa, que con el paso de los años se ha convertido en centro turístico. En este pueblo es donde Joan Manuel Serrat compuso la archiconocida canción de Mediterráneo, quien conozca el pueblo entenderá que solo de un pueblo como este podía nacer tal canción, bella canción, bello pueblo, monta tanto, tanto monta.

        Hoy para comer toca pulpo,pulpo que nuestro chef de cabecera cocina con cebolla y si el pulpo de ayer esta de muerte , el pulpo no le va a al zaga.

           Despues de comer ya solo quedaban las despedidas y las intenciones de repetir estas salidas,que seguro que se produciran.

           Pusimos rumbo a casa, donde llegamos minutos despues de las 19 h.